これからの季節に多い悩み【むくみ・だるさ・疲れ・頭痛・便秘・下痢・気圧に敏感・皮膚の痒み、、、、】対策方法まとめました!

むくみ・だるさ・疲れ・頭痛・便秘・下痢・気圧に敏感・皮膚の痒み、、、、

湿気の多くなるこれからの季節は

こんな症状に悩まされることが増えていきます

日常に取り入れて欲しい事と気をつけたい事をまとめました!

 

これからの季節は身体が冷える

 

湿気の多くなるこれからの季節は

皮膚からの水分の蒸発が減って

身体の中に水が溜まりやすくなります

 

それによって

むくみや、だるさ、疲れが取れない、皮膚が痒くなるなどの症状が出てきやすくなります

 

便秘や下痢になりやすい

 

身体に溜まった水分のせいで

内臓も冷えてしまうので

胃腸の動きも停滞気味に、、、

便秘や下痢、ウサギのうんちのようなコロコロ便にもなりやすい

 

 

頭痛や気分の浮き沈みも

 

通常よりも身体に水分が多くなることで

気圧の変化にも敏感になり頭痛が頻繁に起こるようになったり

新月や満月付近に気分が落ち込みやすかったりもします

生理前の症状が強く出ることもありますね

 

そんな憂鬱なこれからの季節を

ちょっとしたコツで快適に乗り越えましょう!!

日常に取り入れたいこと

①なるべく内臓を温める食事を

生姜、ニンニク、ネギ、根菜、動物性タンパク質をたくさん食べましょう

②よく噛みましょう

胃腸の働きが悪くなりやすいので、よく噛んで消化力を助けましょう

③腹巻で冷えない対策♪

外からの対策もしっかり!

④筋肉を鍛える

筋肉が身体の発熱のカギ!

リンパの流れも促してくれるので、筋肉を鍛えるのは重要です!

(わかってても出来ないこともありますよねー私も苦手です。一緒に始めましょうか。。。

 

⑤塩化マグネシウム入りのお風呂に入る

 

塩化マグネシウム=にがり

塩化マグネシウムは、筋肉の硬直をゆるめてくれます

肩こりや、足がよくつる人、スポーツを頑張っているお子さまにもメッチャいい!

そして、保温効果もあるので身体の芯まで温めてくれますよ!

さらに、保湿効果まである優れもの。乾燥肌やアトピーさんに超オススメ!

さらにさらに!汚れを落とす効果があるので、頭の臭いや加齢臭、背中のニキビにもgood!

いいことづくめな上にコスパがいいのです!

オススメの塩化マグネシウム、リンク貼っておきますね

↑クリックしてみてください。Amazonに飛びます。

気をつけたいこと

 

①利尿作用のあるものは、身体を冷やすものが多いので摂り過ぎに注意して!

例えば、コーヒー、麦茶、緑茶、ビール、夏野菜、スイカ、メロン、豆腐など利尿作用のあるものは、身体を冷やすものが多いので気をつけてくださいねー

②食欲がなくても3食ちゃんと食べましょう

エネルギー(栄養)不足は、食欲を低下させ、消化力も低下させて負のループに迷い込ませます。

毎食「穀物」「タンパク質」「野菜」を摂りましょうね

(これ↑私が出来てなかったことw いま頑張ってます!)

身体を快適に整えて元気に毎日を楽しみましょうねー♪

 

yurajue/yuki

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