むくみ・だるさ・疲れ・頭痛・便秘・下痢・気圧に敏感・皮膚の痒み、、、、
湿気の多くなるこれからの季節は
こんな症状に悩まされることが増えていきます
日常に取り入れて欲しい事と気をつけたい事をまとめました！
これからの季節は身体が冷える
湿気の多くなるこれからの季節は
皮膚からの水分の蒸発が減って
身体の中に水が溜まりやすくなります
それによって
むくみや、だるさ、疲れが取れない、皮膚が痒くなるなどの症状が出てきやすくなります
便秘や下痢になりやすい
身体に溜まった水分のせいで
内臓も冷えてしまうので
胃腸の動きも停滞気味に、、、
便秘や下痢、ウサギのうんちのようなコロコロ便にもなりやすい
頭痛や気分の浮き沈みも
通常よりも身体に水分が多くなることで
気圧の変化にも敏感になり頭痛が頻繁に起こるようになったり
新月や満月付近に気分が落ち込みやすかったりもします
生理前の症状が強く出ることもありますね
そんな憂鬱なこれからの季節を
ちょっとしたコツで快適に乗り越えましょう！！
日常に取り入れたいこと
①なるべく内臓を温める食事を
生姜、ニンニク、ネギ、根菜、動物性タンパク質をたくさん食べましょう
②よく噛みましょう
胃腸の働きが悪くなりやすいので、よく噛んで消化力を助けましょう
③腹巻で冷えない対策♪
外からの対策もしっかり！
④筋肉を鍛える
筋肉が身体の発熱のカギ！
リンパの流れも促してくれるので、筋肉を鍛えるのは重要です！
（わかってても出来ないこともありますよねー私も苦手です。一緒に始めましょうか。。。）
⑤塩化マグネシウム入りのお風呂に入る
塩化マグネシウム＝にがり
塩化マグネシウムは、筋肉の硬直をゆるめてくれます
肩こりや、足がよくつる人、スポーツを頑張っているお子さまにもメッチャいい！
そして、保温効果もあるので身体の芯まで温めてくれますよ！
さらに、保湿効果まである優れもの。乾燥肌やアトピーさんに超オススメ！
さらにさらに！汚れを落とす効果があるので、頭の臭いや加齢臭、背中のニキビにもgood！
いいことづくめな上にコスパがいいのです！
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気をつけたいこと
①利尿作用のあるものは、身体を冷やすものが多いので摂り過ぎに注意して！
例えば、コーヒー、麦茶、緑茶、ビール、夏野菜、スイカ、メロン、豆腐など利尿作用のあるものは、身体を冷やすものが多いので気をつけてくださいねー
②食欲がなくても3食ちゃんと食べましょう
エネルギー（栄養）不足は、食欲を低下させ、消化力も低下させて負のループに迷い込ませます。
毎食「穀物」「タンパク質」「野菜」を摂りましょうね
（これ↑私が出来てなかったことw いま頑張ってます！）
身体を快適に整えて元気に毎日を楽しみましょうねー♪
yurajue/yuki
